Bouger
On marche d'un bon pas ou on court doucement, chacune à son rythme. On revient le souffle court et la tête légère.
Et si la plus belle pause de la semaine se passait dehors ?
Un midi par semaine pour ancrer une habitude sportive en extérieur.
Marcher, courir, respirer, reprendre confiance. Chaque semaine, vos salariées marchent ou courent en plein air près du bureau, avec une équipe qui les accompagne jusqu'à ce qu'elles n'aient plus besoin de nous.
Un Midi Dehors, ça se vit comme ça.
1 h 15, près de vos locaux. 15 participantes au maximum par groupe.
Découvrir
Un atelier en plein air : écouter les oiseaux, choisir son parcours, apprendre un geste simple qui donne confiance.
Oser
Chacune repart avec son petit défi : venir au travail à pied, refaire la balade seule, tester un chemin près de chez elle.
Pas un coach. Une équipe.
Une équipe pluridisciplinaire, réunie autour d'une méthode conçue avec plus de 70 femmes de notre communauté, les Go Out Women.
Une coach sportive
Pour le plaisir de bouger, quel que soit le niveau.
Une intervenante en self-défense
Pour les gestes qui donnent confiance.
Une psychologue
Pour comprendre ce que le dehors fait à notre tête.
Une guide nature
Pour apprendre à lire ce qui nous entoure.
Ce qui change tout.
| Une activité sportive classique | Les Midis Dehors |
|---|---|
| Dans une salle | Dehors, au plus près de la nature |
| Un coach | Une équipe pluridisciplinaire |
| Des séances, tant que le contrat dure | Une habitude qui reste après nous |
| Pensée pour tous | Pensée avec et pour les femmes |
| Une activité | Une communauté, dans l'entreprise et au-delà |
Une année pour que l'habitude reste.
- 1
2 mois
Chaque semaine avec nous
Nous venons chaque semaine pour lancer le groupe, repérer les parcours et créer l'habitude.
- 2
10 mois
Une fois par mois avec nous
Nous revenons chaque mois pour aller plus loin, avec un nouvel atelier et un nouveau geste.
- 3
Entre-temps
Entre collègues, sans nous
Le groupe continue par lui-même, avec une référente et la carte des parcours autour de vos locaux.
Avec nous d'abord, puis entre vous, puis seules.
Ce que vous gardez
Les parcours du midi, repérés autour de vos locaux
Pendant les premiers midis, vos salariées repèrent et testent avec nous des boucles de marche et de course au départ du bureau. Vous repartez avec la carte, prête à afficher.
- 3 à 5 parcours de marche et de course, du plus court au plus nature, testés par vos salariées
- Distance, durée et niveau pour chacun, pour choisir en un coup d'œil
- Une affiche pour vos espaces communs, et une version à consulter sur son téléphone ou sur votre intranet
Exemple d'affiche – illustration
Nos parcours du midi
- Boucle courte · [distance] · [durée] · marche
- Boucle du parc · [distance] · [durée] · marche ou course
- Boucle nature · [distance] · [durée] · course
Ce que vous y gagnez.
Des salariées qui se sentent bien
Et qui attendent le midi suivant.
Une action concrète et mesurée
Un bilan à 6 et 12 mois, à présenter à votre direction.
Rien à organiser
Équipe, lieux, planning et relances sont pour nous.
Sans risque
Vous pouvez arrêter après 3 mois.
« C'est souvent en courant, en une seule heure, que les nœuds se délient. »
Charlotte, membre des Go Out Women
