Et si la plus belle pause de la semaine se passait dehors ?
Les Midis Dehors : un midi par semaine pour que vos salariées prennent l'habitude de bouger dehors, et la gardent.
Action QVCT finançable par votre entreprise ou votre CSE.
1 h 15
par semaine, près de vos locaux
15
participantes au maximum par groupe
12 mois
pour une habitude qui reste
Un Midi Dehors, ça se vit comme ça
Le midi, on mange devant son écran. Et on se promet de bouger ce week-end. Les Midis Dehors changent ça, une semaine après l'autre.
1 h 15, près de vos locaux. 15 participantes au maximum par groupe.
Bouger
On marche d'un bon pas ou on court doucement, chacune à son rythme. On revient le souffle court et la tête légère.
Découvrir
Un atelier en plein air : écouter les oiseaux, choisir son parcours, apprendre un geste simple qui donne confiance.
Oser
Chacune repart avec son petit défi : venir au travail à pied, refaire la balade seule, tester un chemin près de chez elle.
Une offre pensée pour vous.
Vous êtes RH ou responsable QVCT
- Une action QVCT concrète, pas un énième atelier ponctuel.
- Un bilan chiffré à 6 et 12 mois, prêt à présenter en comité de direction.
- Une action d'égalité et de prévention santé, valorisable dans votre marque employeur.
- Rien à organiser : l'équipe, les parcours, le planning et les relances sont pour nous.
Vous êtes élu·e au CSE
- Une activité qui dure toute l'année, pas un événement d'un jour.
- Accessible à toutes, de la marche à la course, sans niveau requis.
- Finançable sur le budget des activités sociales et culturelles.
- Une communauté qui continue au-delà du bureau.
Pas un coach. Une équipe.
Une équipe pluridisciplinaire, réunie autour d'une méthode conçue avec les femmes de notre communauté, les Go Out Women.
Une coach sportive diplômée
Pour le plaisir de bouger, quel que soit le niveau.
Une kinésithérapeute
Pour reprendre sans se blesser et prendre soin de son corps.
Une sage-femme
Pour adapter sa pratique à son cycle, à la grossesse, à la ménopause.
Une préparatrice mentale
Pour apprivoiser l'appréhension et gagner en confiance.
Une intervenante en self-défense
Pour les gestes et la posture qui donnent confiance.
Une guide nature
Pour apprendre à lire ce qui nous entoure et choisir ses chemins.
Ce qui change tout
Une activité sportive classique
- Dans une salle
- Un coach
- Des séances, tant que le contrat dure
- Pensée pour tous
- Une activité
Les Midis Dehors
- Dehors, au plus près de la nature
- Une équipe pluridisciplinaire
- Une habitude qui reste après nous
- Pensée avec et pour les femmes
- Une communauté, dans l'entreprise et au-delà
CE QUE DIT LA RECHERCHE
Bouger dehors, ensemble : une action d'égalité et de santé.
Les femmes bougent moins que les hommes, et l'écart se creuse.
Pourtant, les études convergent : une activité régulière en plein air, à plusieurs, fait du bien au corps comme au moral.
55 %
des femmes pratiquent une activité physique chaque semaine, contre 63 % des hommes. Un écart au plus haut depuis 2018.
Source : INJEP, Baromètre national des pratiques sportives 2023.
5 minutes
d'activité douce dans un espace vert suffisent pour améliorer l'humeur et l'estime de soi.
Source : Barton et Pretty, Environmental Science & Technology, 2010.
+ de plaisir
La même marche, faite dehors plutôt qu'en salle, donne plus d'énergie, moins de tension et plus envie de recommencer.
Source : Thompson Coon et al., Environmental Science & Technology, 2011.
+ 45 %
de chances de marcher régulièrement quand on voit d'autres personnes le faire autour de soi. Le groupe entraîne.
Source : Timperio et al., Preventive Medicine, 2015.
Les Midis Dehors réunissent ces trois leviers : le plein air, le groupe et la régularité.
POURQUOI LES FEMMES
Une action d'égalité, et de prévention santé.
Les femmes pratiquent moins d'activité physique que les hommes, et leurs freins sont spécifiques : le temps, la confiance, le sentiment de légitimité dehors. Les Midis Dehors lèvent ces freins un par un, avec une méthode pensée avec et pour elles.
Une année pour que l'habitude reste
Mois 1 et 2
Chaque semaine avec nous
Nous venons chaque semaine pour lancer le groupe, repérer les parcours et créer l'habitude.
Mois 3 à 12
Une fois par mois avec nous
Nous revenons chaque mois pour aller plus loin, avec un nouvel atelier et un nouveau geste.
Entre-temps
Entre collègues, sans nous
Le groupe continue par lui-même, avec une référente et la carte des parcours autour de vos locaux.
Avec nous d'abord, puis entre vous, puis seules.
CE QUE VOUS GARDEZ
Les parcours du midi, repérés autour de vos locaux
Pendant les premiers midis, vos salariées repèrent et testent avec nous des boucles de marche et de course au départ du bureau. Vous repartez avec la carte, prête à afficher.
- 3 à 5 parcours de marche et de course, du plus court au plus nature, testés par vos salariées
- Distance, durée et niveau pour chacun, pour choisir en un coup d'œil
- Une affiche pour vos espaces communs, et une version à consulter sur son téléphone ou sur votre intranet
Exemple d'affiche
Nos parcours du midi
- Boucle courte · 2,5 km · 25 min · marche
- Boucle du parc · 4 km · 35 min · marche ou course
- Boucle nature · 6 km · 45 min · course
Exemple. Vos parcours seront repérés et testés autour de vos locaux.
Ce que vous y gagnez
Ce que nous mesurons pour vous
Participation
Combien de salariées viennent.
Régularité
Combien reviennent chaque semaine.
Autonomie
Combien bougent dehors par elles-mêmes, entre les Midis.
Un bilan à 6 et 12 mois, prêt à présenter à votre direction.
Les Midis Dehors
Bilan à 6 mois
Des salariées qui se sentent bien
Et qui attendent le midi suivant.
Rien à organiser
Équipe, lieux, planning et relances sont pour nous.
Sans risque
Vous pouvez arrêter après 3 mois.
« C'est souvent en courant, en une seule heure, que les nœuds se délient. »
Charlotte, membre de Go Out Women
POUR COMMENCER
Essayez avant de vous engager.
Votre premier midi est offert : vos salariées vivent un vrai Midi Dehors, exactement comme décrit plus haut (1 h 15 près de vos locaux, jusqu'à 15 participantes). Si l'expérience vous convainc, nous vous proposons le programme sur l'année.
- Premier midi offert, sans engagement.
- De votre côté : un point de rendez-vous, une personne référente, et une invitation à relayer à vos salariées.
- Pour que l'expérience soit représentative, nous demandons au moins 8 participantes inscrites.
- Ensuite, nous vous présentons le bilan du midi et une proposition pour l'année.
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ENTREPRISES PILOTES 2027
Et si vos salariées étaient les premières à se lancer ?
Nous lançons Les Midis Dehors avec 3 entreprises pilotes autour de Rennes et de Nantes. Elles bénéficient d'un tarif pilote privilégié sur le programme annuel.
3 places pilotes
Premier midi offert. Programme annuel à tarif pilote, sur devis selon le nombre de groupes.